소중한 아기를 가졌다는 기쁜 소식을 접하였을 때 예비 엄마 , 아빠를
포함하여 주변의 사람들이 모두 기뻐하고 좋아하실텐데요
본인 또는 주위의 사람들 중 임신을 한 분들이 있다면 임신중자세로
건강에 도움되는 자세를 알아두고 알려주거나 임산부 스스로
파악을 해두어 꾸준한 관리를 하는것이 무엇보다 중요합니다 ~!
아기를 갖은 후에는 시기가 진행되면서 몸의 무게중심이 앞으로 이동합니다
그렇게 된다면 임신중자세가 구부정해지면서 등의 윗부분과 어깨에
통증을 느끼게 될 수 있고 등과 허리도 불편함을 겪을 수 있어요
상체 뿐만 아니라 하체의 불편함도 전해질 수 있기때문에 집중적인 관리를
해주어야합니다 먼저 양발을 벌리고 올바르게 서서 정면을 주시합니다
두 발을 엉덩이의 너비로 벌릴 수 있도록 하며 똑바로 서서
양팔을 옆에 붙힙니다 그리고 발 사이에 체중이 잘 분산되었는지 확인하고
목을 쭉 뻗으면서 정면을 주시하는것이 올바른 자세입니다
그리고 몸의 무게 중심으로 인하여 어깨의 통증을 느낄 수 있으니
조심하기 위해서 올바른 자세를 가져야합니다 어깨가 구부정하게
굽은다면 편안한 기분이 들 수 있을 때까지 양쪽의 견갑골을 뒤로 젖힙니다
흉부를 내미는데 도움되기 때문에 잘 이해해두면서 실생활에서 자주 실천합니다
그리고 등과 허리 골반에도 임신중자세로 좋은 움직임이 있는데요
많은 분들이 점점 커가는 태아의 무게를 이기지 못할 수 있어서 척추를
구부정하게 있어서 등과 허리에 큰 부담을 줄 수 있어요
등과 허리를 튼튼하게 해주며 아기를 잘 받칠 수 있기 위해 복금의 힘을 주어야
하기때문에 가볍게 할 수 있는 복근 운동을 무리하지않고 조금씩 자주 할 수 있어요
그리고 마지막으로 골반을 살짝 앞으로 내미는것도 하는게 좋아요
자신이 움직였을 때 편안한 자세를 찾으며 유지하도록 노력합니다
골반을 너무 앞으로 내밀거나 뒤로 밀면 불편하면서도 건강에 좋지 못할 수
있기때문에 가장 편안한 자세를 취하며 골반운동을 하는것에도 관심을 갖는것이 좋아요
임산부는 시기가 지남에 따라 몸이 점점 변화되고 있다라는걸 스스로 느낄거에요
몸의 변화가 일어난다 할지라도 건강에 이상있는것이 아니기때문에
불안감을 갖거나 초조하고 걱정해하지 않으며 어떤 변화가 일어나는지
미리 알아두고 항상 긍정적인 마음을 갖고 영양섭취를 하고
가벼운 스트레칭 , 운동도 몸에 무리되지 않도록 꾸준히 조금씩한다면
순산하실 수 있으니 꾸준한 노력과 관리가 필요합니다
